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2014-09-17 21:41出处:vip-kasino.com统计中...

  健康的女人最美丽。如果将你的生物钟向“黄金时间表”努力调整,你的体温、血压、脉搏、呼吸、甚至情绪都会随之变化。聪明女人就是要懂得在最对的时间做最对的事,这才是变身健康美人的捷径!

10个黄金瘦身时刻 _1

  7点:起床啦!

  早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。记得喝杯橙汁帮助排毒。

  7点30分:开窗换气+吃早餐

  起床后记得开窗,伸伸懒腰,呼吸一天中最新鲜的空气。工作再忙也不能省略早餐,早餐可以为你一整天的工作提供能量,让你看起来更精神饱满。

10个黄金瘦身时刻 _2

  8点:补充维生素+饮水排毒

  经过早餐刺激,你体内的消化吸收功能此时最为活跃,能更好的吸收维生素营养,尤其是那些较难吸收的脂溶性维生素,如维生素A、D、E等。这个时段多喝水,可以帮助你排除体内推挤的毒素,让皮肤更水润。

  10点:开始工作

  这时候你精神头十足,大脑马力全开,记忆力最佳,投入工作,让你获得更高的效率。

  11点30分:享用午餐

  中医认为此时是脾脏运化最强的时间,脾气最旺、消化食物和吸收营养的效果最好。午餐要讲究营养搭配均衡,要有荤有素,还要新鲜瓜果。

10个黄金瘦身时刻 _3

  13点:打个小盹

  工作了一上午,是时候该休息休息了,休息个15分钟最好,午休太长反而更疲劳。

  14点:喝咖啡+饮水排毒

  14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。 再一个饮水排毒的关键时间也来临了,此时轮到小肠经值班,喝一杯温水能够稀释血液,帮助你清除血液中的代谢废物。

10个黄金瘦身时刻 _4

  15点:与人沟通

  此时你的思维和感觉都变得非常灵敏,是与人沟通的最佳时段。无论是难搞的客户还是挑剔的老板,这时和他们沟通,你应对和即兴发挥的水平会大大提高,能获得最理想的结果。

  16点:补充水果

  这是女人一天当中体温最高的时候,最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温,同时滋阴润肤。

  16点30分:晒太阳+饮水排毒

  你正在为身材而苦恼?那么,16点30分,你应该到户外走动15分钟,晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好时候。

参考文献:

  • ①.保养我最大 中信出版社 大S,牛尔,Kevin,蓝心湄 著 英特
  • ②.健康和生活大指南:2000多种常用药介绍和5000多种生活小窍门(套装全2册) 天津科学技术出版社 [美] Harold M. Silver
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